En algún momento de nuestras vidas cambiamos nuestra rutina,
cómo los horarios de comida, de sueño entre otras cosas. Esté tipo de conducta
de una forma u otra afecta nuestro sistema inmunológico
comprometiendo nuestro estado de salud. Por otra parte el medio ambiente
trae varios desafíos para nuestra defensa, es por está razón que debemos
buscar la solución para mantener nuestra defensa alta.
La nutricionista Erika Ortíz explicó que una de las
principales vitamina que ayuda aumentar los niveles de defensa es la
vitamina D ya
que está interviene en los procesos inmunológicos.
La nutricionista recomendó consumir carne roja y pescado por
su gran cantidad de ácidos grasos que poseen, ya que estos protegen
principalmente a las células y ayudan a combatir los radicales libres. También
dijo que los vegetales y las frutas ayudan a subir el sistema inmunológico por
la cantidad de fibra y nutrientes, explica que las fibras ayudan a la salud del
intestino.
La alimentación es un factor importante para el sistema
inmunológico. Existe una relación directa entre ambos, ya que si esta
inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas, y si la
mantenemos equilibrada y completa ayuda a mantenerla en forma o incluso la
fortalece.
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